Главная » Книги » Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире скачать бесплатно

Поделиться книгой:

Жанр: Психология, Саморазвитие
Автор: Денни Пенман
Добавлено: 03-10-2024

О книге

«Осознанность: как найти гармонию в сумасшедшем мире» Марка Уильямса и Дэнни Пенмана — книга для всех, кто ищет мира и гармонии в ценном ресурсе современного быстро меняющегося общества. Автор знакомит с практикой осознанности и предоставляет инструменты, которые помогут нам противостоять постоянному потоку информации и стрессу с более осознанной и спокойной точки зрения. Книга начинается с объяснения концепции осознанности и ее важности для нашего благополучия. Внимательность, объясняют авторы, — это способность жить настоящим моментом и воспринимать его без осуждения. Они также подчеркивают, что осознанность — это не новая технология или причуда, а важный инструмент для воссоединения с самим собой и окружающим миром. В этой книге представлены многочисленные упражнения и медитации, которые помогут читателям развить осознанность и способность жить настоящим моментом. Автор делится различными техниками, такими как осознанное дыхание, сканирование тела и осознанное питание, которые могут помочь снять стресс и восстановить внутреннюю гармонию. Одной из сильных сторон этой книги является ее практический подход. Уильямс и Пенман предлагают простые и понятные упражнения, которые можно включить в свою повседневную жизнь. Они объясняют, как осознанность можно применять во всех сферах жизни, включая работу, отношения и уход за собой. Кроме того, авторы включают научные исследования, подтверждающие пользу осознанности для физического и психического здоровья. Они объясняют, как практика осознанности может помочь нам справиться со стрессом, тревогой и депрессией, а также улучшить концентрацию внимания и общее самочувствие.

Правообладателям

рейтинг книги по
основным параметрам

получено
0 оценок

Читать Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире онлайн

Дэнни Пенман, Марк Уильямс
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

MARK WILLIAMS, DANNY PENMAN
MINDFULNESS
A practical guide to finding peace in a frantic world
Научный редактор Надежда Никольская
Издано с разрешения Dr Danny Penman and Professor J. M. G. Williams c/o Curtis Brown Group Limited и Van Lear
© Professor Mark Williams and Dr Danny Penman, 2001
Foreword by Jon Kaabt-Zinn, 2011
This edition is published by arrangement with Curtis Brown UK and The Van Lear Agency LLC.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
* * *
Эту книгу хорошо дополняют:
Стрессоустойчивость
Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях
Шэрон Мельник
Легкий способ начать новую жизнь
Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек
Нейл Фьоре
Быть счастливее
Тал Бен-Шахар

Предисловие
В последнее время весь мир говорит о практике осознанности. И это прекрасно, потому что сейчас нам особенно не хватает некоего неуловимого, но важного элемента нашей жизни. Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя – нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас, – и что мы достойны и способны прожить свою... Читать полностью