Главная » Книги » Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса скачать бесплатно

Поделиться книгой:

Жанр: Психология
Автор: Эмили Нагоски
Добавлено: 02-10-2024

О книге

Книга «Выгорание: новый способ снять стресс», написанная в соавторстве с Эмили Нагоски и ее сестрой Амелией, представляет собой бесценный ключ к пониманию и преодолению современных проблем, связанных с выгоранием и стрессом, особенно в жизни женщин. В этой книге представлены ясные и доступные концепции, которые помогут читателям понять собственный опыт, обнаружить причины выгорания и найти способы снизить стресс. Сегодня женщины сталкиваются с растущими требованиями и ожиданиями на рабочем месте и дома. Будучи многозадачными, они часто чувствуют давление, связанное со всеми своими обязанностями, но при этом сохраняют спокойствие. Однако это может создать вредный порочный круг, в результате которого женщины будут чувствовать себя белкой на колесе, жертвуя своими интересами и здоровьем ради блага других, часто забывая о собственных желаниях и потребностях. Эмили Нагорски показывает, что важно ставить свои желания и потребности на первое место. Программы, которые ставят потребности и интересы на первое место. Эта книга научит вас, как постоять за себя, не позволяя семейным и социальным проблемам подавлять вас и отнимать все ваше время. Эффективные методики, изложенные в книге, помогут вам справиться с последствиями выгорания, управлять своими эмоциями, эффективно справляться со стрессом, отвергать навязанные стандарты и патриархальные нормы, не чувствуя при этом чувства вины. Выгорание учит оценивать свои потребности и находить счастье. Измените свою жизнь, заново открыв для себя вещи, которые важны для вас, и уделив им внимание, которого они заслуживают. Эта книга поможет вам переосмыслить свои приоритеты, научиться защищать свои границы и уверенно двигаться вперед даже в трудные времена. Оно станет вашим проводником к балансу и гармонии в жизни, позволит преодолеть выгорание и обрести собственное счастье.

Правообладателям

рейтинг книги по
основным параметрам

получено
0 оценок

Читать Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса онлайн

Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
Выгорание
Новый подход к избавлению от стресса
Научный редактор Татьяна Лапшина
Издано с разрешения Random House, a division of Penguin Random House LLC и Anna Jarota Agency
Книга рекомендована к изданию Айканыш Эралиевой
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2019 by Emily Nagoski, PhD, and Amelia Nagoski Peterson, DMA All rights reserved. This translation published by arrangement with Ballantine Books, an imprint of Random House, a division of Penguin Random House LLC
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020
* * *Посвящается Донорам – тем, кто отдает себя до последней капли
Предисловие
Перед вами книга для каждой женщины, которую вымотали попытки выполнить весь перечень дел и обязанностей, – и все равно предпринятого «недостаточно». Мы не встречали женщин, которых бы не коснулась эта проблема. У нас самих такой же опыт.
Вы много раз слышали, как справиться с выгоранием: утренняя зарядка, овощные смузи, принятие себя, раскраски-антистресс, осознанность, расслабляющие ванны, благодарность миру… Наверняка вы перепробовали многое из этого списка. Мы тоже! Иногда это даже работает, хотя бы какое-то время. Но потом у детей начинаются сложности в школе, на партнера сваливаются неприятности, нам поручают новый рабочий проект – и мы откладываем заботу о себе до лучших времен.
Проблема не в том, что женщины не стараются. Наоборот, мы выбиваемся из сил, чтобы соответствовать всем требованиям, которые к нам предъявляют. Мы хватаемся за марафоны по правильному питанию, медитации с глубоким дыханием, арт-терапию, «бомбочки» для ванн, поездки в «места силы» – за все, что удастся втиснуть в наше забитое доверху расписание. Надеемся, что начальство одобрит, семья будет рада и мир наконец оцени... Читать полностью